Notre posture est régit par des caractéristiques anatomiques et physiologiques. Ces caractéristiques sont propres à chacun.

Cette posture peut toutefois être légèrement contrariée par des exercices spécifiques pour apprendre a se redresser.

Malgré tout la posture reste, et doit rester une position naturelle.

Les principaux troubles de la postures :

+ Le cou est souvent incliné en avant; cela résulte souvent d’un problème plus bas (cyphose dorsale)

+ Les épaules trop hautes sont la conséquence, de trop de crispation et d’une importante contraction des trapèzes supérieurs.

+ Aussi, les épaules sont fréquemment en avant, l’excès de musculation non maitrisé peut en être une raison.

+ La cyphose dorsale (le dos rond), elle est souvent associée à une position de défense. Elle peut aussi refléter l’aspect introverti d’une personne.

Des exercices adaptés pour chaque situation :

Adducteurs d’épaules : Il convient de faire le mouvement bien dans l’axe du corps.

Rotateurs externes : Le coude doit rester près du corps durant le mouvement.

Rapprocher les omoplates : cet exercice peut se réaliser assis, debout et allonger.

Extension axiale active : Bien pousser avec tout son corps vers le haut.

Push up : c’est un exercice efficace pour le grand dorsal (maintien du dos).

En conclusion :

Faire ces exercices améliorera votre posture pour vous tenir plus droit. Malgré tout l’adaptation qui sera la plus bénéfique est de tout simplement aborder une posture droite en se forçant a se redresser un maximum de fois par jour et de tenir la position le plus longtemps possible. Dans un premier temps cette position forcée sera incommodante mais ensuite elle deviendra peu à peu naturelle.